देहरादून – स्वास्थ्य दौड़ का आयोजन स्वास्थ्य विभाग, खेल विभाग या सामाजिक संगठनों द्वारा किया जाता है। आमतौर पर, उनका उद्देश्य दान के लिए धन जुटाने के साथ-साथ किसी देश में स्वास्थ्य के मानक में सुधार करना है।
हेल्थ रन एक बेहतरीन शारीरिक गतिविधि है जो महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभ प्रदान करती है। हेल्थ रन के लिए किसी विशेष तैयारी की आवश्यकता नहीं होती है। स्वास्थ्य दौड़ के लिए केवल एक जोड़ी जूते और हल्के कपड़ों की आवश्यकता होती है।
इसमें कोई प्रतियोगिता शामिल नहीं है लेकिन प्रतिभागियों का पंजीकरण पहले से आवश्यक है। तारीख और समय भी पहले से तय होता है. हेल्थ रन में उम्र की कोई सीमा नहीं होती और दौड़ की दूरी का कोर्स भी तय होता है। लेकिन इससे पहले स्वास्थ्य दौड़ में भाग लेते हुए, सभी को निम्नलिखित सुझावों पर ध्यान देना चाहिए।
दौड़ने के अनुभव को सुरक्षित और प्रभावी बनाएं।
तनाव से बचें. सुनिश्चित करें कि आपकी भुजाएं, कंधे, गर्दन और उंगलियां साफ हों। हाथ साफ होने चाहिए।
आपकी सांसें लयबद्ध और गहरी होनी चाहिए। नियंत्रित बल के साथ सांस छोड़ें। जब आप गति पकड़ें तो अपनी श्वास को उथला न होने दें।
अपने शरीर को कूल्हे के स्तर से न झुकाएं।धीरे-धीरे दौड़ें और आपके कदम सामान्य होने चाहिए।आपकी भुजाएं समान रूप से झूलनी चाहिए.
दौड़ने से पहले और बाद में हमेशा पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ का सेवन करें, खासकर गर्मी में।अगर आपकी उम्र 60 साल से अधिक है तो एहतियात के तौर पर डॉक्टर से सलाह लें और नियमित व्यायाम करें।
