देहरादून – लचीलेपन में सुधार के तरीके निम्नलिखित विधियों की सहायता से लचीलेपन को प्रभावी ढंग से सुधारा या विकसित किया जा सकता है। बैलिस्टिक विधि: बैलिस्टिक विधि में गति को लयबद्ध तरीके से घुमाकर किया जाता है। संबंधित जोड़ को झूले से फैलाया जाता है। स्ट्रेचिन व्यायाम को गिनती के साथ लयबद्ध तरीके से…
देहरादून – लचीलापन जोड़ों की गतिविधियों की सीमा है। दूसरे शब्दों में, इसका अर्थ है जोड़ में उपलब्ध गति की सीमा। लचीलेपन को अधिक आयाम या सीमा के साथ आंदोलनों को निष्पादित करने की क्षमता के रूप में परिभाषित किया जा सकता है। यह मांसपेशियों की लंबाई, संयुक्त संरचना टेंडन, स्नायुबंधन और अन्य कारकों से…
देहरादून – दरअसल, गति आनुवंशिक और पर्यावरणीय कारकों का उत्पाद है। आनुवंशिक कारक के संबंध में, कुछ भी नहीं बदला जा सकता है। वास्तव में, प्रत्येक व्यक्ति में तेजी से हिलने वाले फाइबर (सफेद फाइबर) और धीमी गति से चिकने फाइबर (लाल फाइबर) होते हैं। यदि किसी व्यक्ति में तेजी से हिलने वाले तंतुओं का…
देहरादून – सहनशक्ति प्रशिक्षण के माध्यम से हृदय का प्रशिक्षण है। यदि आप दौड़ते हैं तो आपका दिल तेज़ गति से धड़कता है। फ़िनलैंड के प्रसिद्ध एथलेटिक कोच बिकिला ने इस प्रशिक्षण पद्धति की शुरुआत की। उन्होंने इस पद्धति में काम और आराम के बीच लय के महत्व पर जोर दिया और इसे टेरेस ट्रेनिंग…
देहरादून – गति के प्रकार विभिन्न खेलों में गति अलग-अलग रूपों में दिखाई देती है। गति जिन मुख्य रूपों में प्रकट होती है वे नीचे बताए गए हैं। प्रतिक्रिया क्षमता: प्रतिक्रिया क्षमता पूरी तरह से समन्वय प्रक्रियाओं पर निर्भर करती है। अत: इसे समन्वयात्मक क्षमता भी माना जाता है। प्रतिक्रिया क्षमता किसी भी क्रिया या…
देहरादून – आइसोटोनिक एक्सरसाइज वो एक्सरसाइज हैं जिनमें मूवमेंट को सीधे तौर पर देखा जा सकता है। इन एक्सरसाइज में होता है काम आइसोटोनिक एक्सरसाइज मांसपेशियों को टोन करती है। मांसपेशियां लचीली बनती हैं, आइसोटोनिक व्यायाम से मांसपेशियों की लंबाई बढ़ाई जा सकती है। खेल के क्षेत्र में इन अभ्यासों का बहुत महत्व है। शक्ति…
देहरादून-स्थैतिक शक्ति: स्थैतिक शक्ति को सममितीय शक्ति भी कहा जाता है। यह मांसपेशियों की प्रतिरोध के विरुद्ध कार्य करने की क्षमता है। स्थैतिक शक्ति को डायनेमोमीटर द्वारा मापा जा सकता है इस प्रकार की शक्ति प्रत्यक्ष रूप से नहीं देखी जाती है। स्थैतिक शक्ति का उपयोग आमतौर पर खेलों में नहीं किया जाता है लेकिन…
देहरादून – विभिन्न प्रकार के खेलों के लिए अलग-अलग प्रकार की ताकत की आवश्यकता होती है। तो, बेहतर समझ के लिए. शक्ति को निम्नलिखित प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है। गतिशील शक्ति: गतिशील शक्ति को आइसोटोनिक शक्ति कहा जा सकता है क्योंकि यह आंदोलनों से संबंधित है। पुल-अप्स और पुश-अप्स में हमें गतिशील ताकत…
देहरादून – ताकत मांसपेशियों की प्रतिरोध पर काबू पाने की क्षमता है। यह शारीरिक फिटनेस का एक आवश्यक तत्व या घटक है।बैरो और मैक्गी के अनुसार, ताकत पूरे शरीर या उसके किसी हिस्से की बल लगाने की क्षमता है। मैथ्यूज के अनुसार, मांसपेशियों की ताकत वह बल है जो एक मांसपेशी या मांसपेशियों का समूह…
देहरादून – शत्रुतापूर्ण आक्रामकता: शत्रुतापूर्ण आक्रामकता किसी अन्य को नुकसान पहुंचा रही है या नुकसान पहुंचा रही है, चाहे वह शारीरिक हो या मनोवैज्ञानिक। इसे कभी-कभी प्रतिक्रियाशील आक्रामकता के रूप में संदर्भित किया जाता है और यह क्रोध के साथ भी हो सकता है। शत्रुतापूर्ण आक्रामकता में, मुख्य उद्देश्य अन्य खिलाड़ियों को चोट पहुँचाना होता…
