देहरादून – वास्तव में, यह एक आश्चर्यजनक तथ्य है कि योगिक परंपरा, जो पांच हजार साल से भी अधिक पुरानी है, हाल ही में जीवन का एक लोकप्रिय तरीका बन गई है। वर्तमान में, लोग मानते हैं कि योग स्वस्थ और सकारात्मक जीवन शैली प्राप्त करने का एक महत्वपूर्ण साधन है।
दरअसल, योग की शक्ति उसकी सरलता, लचीलेपन और विविधता में निहित है। वास्तव में, योग हमारे लचीलेपन को बेहतर बनाने में मदद करता है, हमारे तनाव के स्तर को कम करता है और हमारे आत्मविश्वास को बढ़ाता है और अंततः एक स्वस्थ जीवन शैली में योगदान देता है।
मोटापा, मधुमेह, अस्थमा, उच्च रक्तचाप, पीठ दर्द, माइग्रेन और अवसाद जैसी जीवनशैली से जुड़ी कई बीमारियां हैं जिन्हें कुछ योग अभ्यासों की मदद से कुछ हद तक रोका और इलाज किया जा सकता है।
पतंजलि के अनुसार, आसन का अर्थ है, “स्थिरं सुखं आसनम” यानी, “वह स्थिति जो आरामदायक और स्थिर हो”।ब्राह्मणोपनिषद में, “आरामदायक स्थिति में बैठनाया स्थायी अवधि के लिए आसन को आसन कहा जाता है “आसन शरीर की वह अवस्था है जिसमें शरीर आसानी से स्थित हो सकता है।
वास्तव में, किसी भी स्थिति में लंबे समय तक आराम से बैठने की क्षमता को आसन कहा जाता है, आसन में, शरीर को विभिन्न स्थितियों में इस प्रकार रखा जाता है कि शरीर के अंगों और ग्रंथियों की गतिविधियां सुचारू रहें अधिक कुशल और अंततः मन और शरीर के स्वास्थ्य में सुधार होता है। वास्तव में, आसन एक ऐसा साधन है जिसके माध्यम से शारीरिक और मानसिक विकास प्राप्त किया जा सकता है, रोगों की रोकथाम और उम्र बढ़ने में देरी वांछित प्रभाव हैं जिन्हें योग अभ्यास के माध्यम से प्राप्त किया जा सकता है।
आसन विभिन्न प्रकार के होते हैं जिनमें ध्यानात्मक आसन, विश्रामात्मक आसन और सुधारात्मक आसन शामिल हैं। उपर्युक्त आसनों के नियमित अभ्यास से हमारे शरीर की विभिन्न प्रणालियों या अंगों पर काफी प्रभाव पड़ता है। आसन को निवारक उपायों के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है क्योंकि वे निम्नलिखित शारीरिक लाभ प्रदान करते हैं, जो अंततः हमें मधुमेह, मोटापा और हृदय रोगों जैसी विभिन्न जीवनशैली संबंधी बीमारियों से बचने में मदद करते हैं।
रोगों से बचाव के लिए आसन के फायदे
हड्डियां और जोड़ मजबूत बनते हैं: नियमित रूप से आसन करने से हड्डियां, उपास्थि और स्नायुबंधन मजबूत होते हैं। इसके साथ ही बच्चों की लंबाई भी बढ़ती है। जोड़ अधिक दबाव सहन करने में सक्षम होते हैं। आसन जोड़ों के लचीलेपन को भी बढ़ाते हैं। रीढ़ की हड्डी का लचीलापन भी बढ़ता है। मुद्रा संबंधी विकृतियों को भी रोका और ठीक किया जा सकता है।
आसन करने से गठिया रोग भी ठीक हो जाता है। स्पिन इंजरी के कारण पीठ दर्द, साइटिका और सर्वाइकल दर्द जैसी समस्याएं विकसित हो जाती हैं। आसन करने से ये समस्याएं काफी हद तक नियंत्रित हो जाती हैं।मांसपेशियां बनती हैं मजबूत: नियमित रूप से आसन करने से शरीर की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। मांसपेशियों की कार्यक्षमता बढ़ती है. शरीर में चर्बी जमा नहीं होती।
रक्त परिसंचरण सामान्य हो जाता है: नियमित रूप से आसन का अभ्यास करने के परिणामस्वरूप स्ट्रोक की मात्रा के साथ-साथ कार्डियक आउटपुट भी बढ़ जाता है क्योंकि हृदय की मांसपेशियां अधिक मजबूती और कुशलता से काम करना शुरू कर देती हैं। रक्त परिसंचरण में सुधार होता है और रक्तचाप सामान्य और स्थिर हो जाता है। रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम हो जाता है। आसन करने से मांसपेशियों से लैक्टिक एसिड और एसिड फॉस्फेट तेजी से और आसानी से उत्सर्जित होते हैं जिससे थकान कम होती है।
श्वसन अंग कुशल बनते हैं: नियमित रूप से आसन करने से श्वसन अंग कुशल बनते हैं। प्राणवायु क्षमता 6000 सीसी तक बढ़ जाती है। फेफड़े और छाती का आकार भी बढ़ता है। आसन करने से इच्छाशक्ति मजबूत होती है।
और खांसी, अस्थमा और श्वासनली के कैंसर जैसी विभिन्न बीमारियों से बचा जा सकता है, पाचन तंत्र की कार्यक्षमता बढ़ती है: नियमित रूप से आसन करने से, हमारे शरीर के पाचन तंत्र के अंग प्रभावी ढंग से काम करना शुरू कर देते हैं।
एफओ का अवशोषण कुशल हो जाता है. पित्ताशय में पित्त का सान्द्रित रूप में भण्डारण होता है,भूख बढ़ती है, पेट और आंतें भी मजबूत होती हैं।अपच और गैस की परेशानी कम हो जाती है।
