देहरादून – तनाव, खिंचाव भी एक मांसपेशी की चोट है तनाव हल्का भी हो सकता है और गंभीर भी। कभी-कभी, पूरी मांसपेशी टूट सकती है। पूरी तरह टूटने की स्थिति में उस हिस्से या अंग को हिलाना संभव नहीं होता है। टूटन के आसपास गंभीर दर्द हो सकता है।
तनाव अभ्यास या प्रतियोगिताओं के दौरान किसी भी समय हो सकता है) वास्तव में, तनाव किसी मांसपेशी या टेंडन के मुड़ने या खींचने के कारण होता है/यह अचानक हो सकता है या कई दिनों या हफ्तों में विकसित हो सकता है। अचानक (तीव्र) तनाव हाल ही में लगी किसी चोट के कारण होता है।
जैसे भारी वस्तुएं उठाना या गलत तरीके से गाड़ी चलाना और मांसपेशियों पर अत्यधिक दबाव डालना।
मांसपेशियों में खिंचाव,क्रोनिक स्ट्रेन आमतौर पर मांसपेशियों और टेंडन को बार-बार हिलाने के कारण होता है।
रोकथाम
रोकथाम के दृष्टिकोण से, प्रत्येक खिलाड़ी को किसी भी खेल गतिविधि में भाग लेने से पहले पूर्ण वार्म-अप से गुजरना चाहिए। उसे शरीर के सभी हिस्सों की स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करनी चाहिए।
तैयारी की अवधि के दौरान कंडीशनिंग की जानी चाहिए।खेल उपकरण अच्छी गुणवत्ता के होने चाहिए।
खेल के मैदान/कोर्ट चिकने एवं साफ-सुथरे होने चाहिए।तनाव को रोकने के लिए खेल का वैज्ञानिक ज्ञान आवश्यक है। खिलाड़ियों को प्रशिक्षण एवं प्रतियोगिता के दौरान सावधान एवं सतर्क रहना चाहिए।
अभ्यास या प्रतियोगिता के दौरान अधिकारी की अच्छी कार्यवाहक गुणवत्ता आवश्यक है।
खिलाड़ियों को थकान की स्थिति में खेलना बंद कर देना चाहिए।
