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देहरादून – प्लाविनी प्राणायाम यह एक प्रकार की वायुधौति है। जैसे मुँह से जल पिया जाता है, वैसे ही वायु को जब तक पूरा पेट वायु से न भर जाए तब तक  लगातार पीते रहें। फिर इस प्रकार डकार लेते हैं कि पी हुई सारी वायु  तत्काल पेट से वायु बाहर निकल आए। वायु पीकर…

उत्तान पदासन ( ऊपर उठे हुए पैर का आसन) देहरादून -उत्तान का अर्थ है उठा हुआ यानि ऊपर की ओर और पाद का अर्थ है पैर। इस आसन में पैरों को ऊपर की ओर उठाया जाता है, इसलिए इसे उत्तान पदासन कहा जाता है। इस आसन को करने की तकनीक दोनों पैरों को फैलाकर जमीन…

“पाद-हस्तासन”   देहरादून  – हाथ से पैर तक की मुद्रा को पाद हस्तासन कहते है।पद का अर्थ है पैर, हस्त का अर्थ है हाथ। इसलिए पाद हस्तासन का अर्थ है हथेलियों को पैरों की ओर नीचे रखना। इसे उत्तानासन भी कहा जाता है। इस आसान को करने का तरीक़ा पैरों को 2 इंच अलग करके…