देहरादून – शैशवावस्था (1 से 2 वर्ष): वृद्धि और विकास के इस चरण के दौरान, शारीरिक गतिविधि या व्यायाम को प्रोत्साहित किया जाना चाहिए। सकल मोटर गतिविधियों या व्यायाम को बढ़ावा दिया जाना चाहिए। सिर पर नियंत्रण विकसित करने के लिए बैठने, रेंगने आदि व्यायामों को प्रोत्साहित किया जाना चाहिए।
शिशुओं को कुछ व्यायामों में शामिल किया जाना चाहिए जैसे हाथ हिलाना, पैर हिलाना और विभिन्न वस्तुओं तक पहुंचना। शिशुओं को ऐसी वस्तुएं, खिलौने और खेल उपलब्ध कराए जाने चाहिए जो उन्हें चलने-फिरने और अपने लिए काम करने के लिए प्रोत्साहित करें। इन गतिविधियों या अभ्यासों को करने के लिए उन्हें सुरक्षित वातावरण प्रदान किया जाना चाहिए।
शिशुओं को टीवी और अन्य इलेक्ट्रॉनिक मीडिया देखने से बचना चाहिए। शिशुओं को लंबे समय तक ऊंची कुर्सी पर नहीं बिठाना चाहिए। उन्हें अपने साथ ले जाने के लिए घुमक्कड़ी का उपयोग करने के बजाय पैदल चलने के लिए प्रोत्साहित किया जाना चाहिए। शिशु अवस्था के दौरान गेंद को पकड़ना और किक मारना जैसे सरल व्यायाम सबसे उपयुक्त व्यायाम हो सकते हैं
प्रारंभिक बचपन (3 से 7 वर्ष): वृद्धि और विकास के इस चरण के दौरान ऐसे व्यायाम या शारीरिक गतिविधि को प्रोत्साहित किया जाना चाहिए जो आंदोलन कौशल (गेंद फेंकना, कूदना, पकड़ना या किक करना) में क्षमता विकसित करने में मदद करता है। प्रतिस्पर्धा पर नहीं बल्कि भागीदारी पर जोर दिया जाना चाहिए।
इस चरण के दौरान, ठीक मोटर कौशल से संबंधित गतिविधियों, यानी, समन्वय क्षमताओं पर जोर दिया जाना चाहिए। संरचित के साथ-साथ असंरचित शारीरिक गतिविधियों को भी इस चरण के विकास के दौरान बच्चों द्वारा प्रतिदिन कम से कम साठ मिनट के लिए प्रारंभिक बचपन का व्यायाम किया जाना चाहिए।
उन्हें विभिन्न शारीरिक गतिविधियों में भाग लेने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए मनोरंजक और आनंददायक तरीकों का उपयोग किया जाना चाहिए। विकास के इस चरण के दौरान स्वच्छ, सुरक्षित वातावरण पर भी जोर दिया जाना चाहिए। उन्हें एक से दो घंटे तक टीवी पर गुणवत्तापूर्ण कार्यक्रम देखने की अनुमति दी जा सकती है।
