देहरादून – खरोंच एक बड़ी चोट है.खरोंच (घर्षण) आमतौर पर कुछ उपकरणों के साथ घर्षण या उस क्षेत्र पर गिरने के कारण होता है जहां हड्डी त्वचा के बहुत करीब होती है,यह किसी कठोर सतह पर गिरने के कारण हो सकता है।
जब कोई जमीन पर गिरता है या फिसलता है, तो घर्षण के कारण त्वचा की परतें रगड़ जाती हैं। ऐसा बास्केटबॉल कोर्ट पर हो सकता है, जहां सतह थोड़ी खुरदरी होती है।
इसके साथ ही यह कबड्डी, एथलेटिक्स, हॉकी, फुटबॉल आदि में भी हो सकता है। यह घाव से कम गंभीर होता है और रक्तस्राव, यदि होता है, तो न्यूनतम होता है।
हल्की खरोंचों को खरोंच या खरोंच के रूप में जाना जाता है। इनसे खून नहीं बहता है लेकिन गहरी खरोंच से रक्तस्राव हो सकता है।
रोकथाम
खिलाड़ियों को प्रशिक्षण और प्रतियोगिता से पहले उचित वार्म-अप से गुजरना चाहिए।
खिलाड़ियों को अपनी तैयारी के चरण के दौरान उचित कंडीशनिंग करनी चाहिए।
स्पोर्टा उपकरण अच्छी गुणवत्ता के होने चाहिए। प्रैक्टिस और कंपीटिशन के दौरान अधिकारी की अच्छी कार्यवाहक गुणवत्ता आवश्यक है।
खिलाड़ियों को अभ्यास एवं प्रतियोगिता के दौरान सावधान एवं सतर्क रहना चाहिए। खिलाड़ियों को खेल के नियमों का पालन करना चाहिए।
कोई भी गेम खेलते समय सुरक्षात्मक गियर/उपकरण पहनें।व्यक्ति को अपनी खुली त्वचा को कपड़ों की एक परत से ढकने का प्रयास करना चाहिए।
अपने शरीर को अपने वर्तमान फिटनेस स्तर से आगे न बढ़ाएं। खेलों में भाग लेने से पहले सही तकनीक सीखें।
