चन्द्रभेदी या चन्द्रांग प्राणायाम। देहरादून – इस प्राणायाम में बाई नासिका से पूरक करके, अन्तः कुम्भक करें। इसे जालन्धर एवं मूलबन्ध के साथ करना उत्तम है। तत्पश्चात् दाई नाक से रेचक करें। इसमें हमेशा चन्द्रस्वर से पूरक एवं सूर्यस्वर से रेचक करते हैं। सूर्यभेदी इससे ठीक विपरीत है। कुम्भक के समय पूर्ण चन्द्रमण्डल के प्रकाश…
देहरादून – ध्यान या मेडिटेशन निरंतर चिंतन की एक क्रिया है। इस को करने की स्थिति: कोई भी ध्यानात्मक आसन। ध्यान लगने की तकनीक किसी भी ध्यान मुद्रा में बैठें। अपनी रीढ़ की हड्डी को आराम से सीधा रखें।एक वृत्त बनाते हुए अंगूठे के सिरे को तर्जनी के सिरे से स्पर्श करें। अन्य तीन उंगलियां…
शीतली प्राणायाम देहरादून – शीतली का अर्थ है ठंडा करना। इसका मतलब शांत और जुनून रहित भी है। जैसा कि नाम से पता चलता है यह प्राणायाम मन-मस्तिष्क को शीतलता प्रदान करता है। इसे विशेष रूप से शरीर के तापमान को कम करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इस प्राणायाम के अभ्यास से शरीर…
प्राणायाम Dehradun:- नाड़ीशोधन या अनुलोम-विलोम प्राणायाम (नाक से वैकल्पिक श्वास) इस प्राणायाम की मुख्य विशेषता बायीं और दायीं नासिका से बिना सांस रोके या रोके (कुंभक) बारी-बारी सांस लेना है। स्थिति: कोई भी ध्यानात्मक आसन। इस आसन को करने की तकनीक किसी भी ध्यान मुद्रा में बैठें। आंखें बंद करके रीढ़ की हड्डी और सिर…
Dehradun- कपालभाति करने के लिए सही स्थिति: कोई भी ध्यानात्मक आसन जैसे सुखासन/पद्मासन/वज्रासन में बैठ जायें। कपालभाति को करने की तकनीक किसी भी ध्यान मुद्रा में बैठें।अपनी आंखें बंद करें और पूरे शरीर को आराम दें और दोनों नासिका छिद्रों से गहरी सांस लें, छाती को फैलाएं। पैल्विक और पेट की मांसपेशियों के बलपूर्वक संकुचन…
शव आसन का मतलब मृत शरीर मुद्रा। Dehradun – इस आसन की अंतिम स्थिति किसी शव/शरीर जैसी होती है। इस आसन को करने की स्थिति:पीठ के बल लेटकर आराम करने की मुद्रा में आये, इस आसन को करने की तरीक़ा सबसे पहले आप पीठ के बल लेट जाएं और हाथ-पैर को खोल दे या…
पवन मुक्तासन (पवन मुक्ति आसन) Dehradun- पवन का अर्थ है हवा और मुक्ता का अर्थ है छोड़ना या मुक्त करना। जैसा कि नाम से पता चलता है, यह आसन पेट और आंतों से वायु या पेट फूलने को दूर करने में उपयोगी है। आसान करने की स्थिति पहले श्वासन में आए, इस आसन को करने…
देहरादून – जागृति योगा एवं नैचुरोपैथी संस्थान मैनपुरी उत्तर प्रदेश ने राष्ट्रीय स्तर पर तीन सप्ताह का योग प्राणायाम एवं मेडिटेशन प्रशिक्षण कार्यक्रम शुरू किया गया। जिसमें देहरादून उत्तराखंड से आयुर्वेद विभाग के चिकित्सा अधिकारी एनसीडी रिवर्सल एक्सपर्ट एवं योग मेडिटेशन एक्सपर्ट) डॉ० डी० सी० पसबोला ने प्रतिभाग किया। प्रशिक्षण कार्यक्रम में प्रत्येक दिन संस्थान…
देहरादून – अर्ध हलासन अर्ध का अर्थ है आधा और ‘हला’ का अर्थ है हल। इसीलिए इस आसन को अर्ध हलासन के नाम से जाना जाता है क्योंकि इसकी अंतिम स्थिति में शरीर का आधा आकार भारतीय हल जैसा दिखता है। इस आसन को करने के तकनीक पीठ के बल लेट जाएं, हाथों को शरीर…
सलभासन (टिड्डी आसन) देहरादून – शलभा का अर्थ है टिड्डी। इस आसन को करने के लिए मकरासन में पेट के बल लेट जाएं। ठुड्डी को फर्श पर टिकाएं, दोनों हाथों को शरीर के पास रखें, हथेलियाँ ऊपर की ओर हों। सांस लेते हुए, घुटनों को मोड़े बिना पैरों को फर्श से जितना हो सके ऊपर…
